心理咨詢師培訓(xùn)：緩解負(fù)面情緒的方法

幾種緩解負(fù)面情緒的方法

      1.聽積極樂觀的音樂 聽音樂能使人放松，使得緊張的氛圍或者緊繃的心弦一下子得到放松。所以當(dāng)自己心情失落，負(fù)面情緒嚴(yán)重的時候一定要試著去聽音樂，最好是樂觀積極的音樂。

      2.看積極樂觀的書籍 讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白了就是讀什么類型的書就很容易是什么樣的心情。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負(fù)面情緒。

      3.適當(dāng)多做戶外運(yùn)動 減少壓力，減少負(fù)面情緒。運(yùn)動尤其是慢跑能夠使人渾身上下得到輕松得到釋放，感覺心里一下子就輕松了很多，所以一些簡單的戶外運(yùn)動也會給自己負(fù)面情緒減壓。

      4.當(dāng)想要發(fā)貨大動肝火的時候在心里一定要暗示自己要冷清沉著，不可以發(fā)火。良好的心理暗示也是減壓減少負(fù)面情緒的必備之一。遇事要冷靜，不可破罐子破摔 遇到事情不要爭辯誰對誰錯，這些都是不可取的，也會更大的增加自己的負(fù)面情緒。

      5.做樂于助人的事，幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，也就減少空閑的時間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因為某些事情生氣。

      6.與積極樂觀的人聊天 積極樂觀的人會帶給你很多正能量，正面的心情，會大大減少自己的的負(fù)面情緒。

      7.做心里暗示，這個很重要。 記得每天早上起床以后給自己一個大大的微笑。這樣自己就會一天擁有一個好心情。

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