心理咨詢師考試中的情緒管理知識介紹

學(xué)習(xí)情緒管理知識

適當(dāng)宣泄法

      情緒表達(dá)不僅是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，表達(dá)時要掌控得恰到好處。合理表達(dá)情緒，要做到以下兩點(diǎn):首先察覺自己和他人的情緒。只有先察覺自己的各種情緒，才能精確傳達(dá)出自己的感受。同時，還要進(jìn)一步做到覺察他人的情緒，從細(xì)微處感知他人的情緒，才能站在別人的立場，為別人設(shè)想。

控制法

      轉(zhuǎn)移注意力是控制情緒的基本方法，可以有意識的將注意力從當(dāng)前對象轉(zhuǎn)至其他對象，從而.使情緒得到調(diào)節(jié)。如當(dāng)遇到不愉快的事物時,可以聽聽音樂、與朋友散步或做些自己感興趣的事情。除此之外，合理宣泄自己的情緒也是一種調(diào)節(jié)情緒的辦法，如通過傾訴、高喊、哭泣等方式來使情緒恢復(fù)平靜。

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