如何讓自己說話不緊張

如何讓自己說話不緊張

      要想讓自己說話不緊張，需要做好這些方面：一是學(xué)會放松自己;二是多練習(xí)，有機會就試著多說，多講;三是多看書。如果想具體了解如何讓自己說話不緊張，那不妨接著往下看吧!

      一、放松。首先要讓自己放松下來，你可以深吸幾口氣，然后慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話當(dāng)做是和朋友聊天。

      二、多練習(xí)。有機會就試著多說，多講，不要怕說錯，講錯，人只有出丑才會成長，這次講錯了，下次一定要總結(jié)經(jīng)驗，或者換種方式，多試試沒有壞處，講得多了自然就不緊張了。

      三、多看書。平時多看看書，不限于某一個方面，可以涉獵多個領(lǐng)域，也可以寫寫自己看書之后的想法、觀點，這樣就可以慢慢積累素材，講話時就有內(nèi)容可說了，不至于卡売。

      四、多向別人學(xué)習(xí)。你還可以向講話講得的朋友請教，多向他們學(xué)習(xí)，有人指點，你會取得事半功倍的效果。

      五、配合一些動作。有時如果只是愣愣的站在那兒講話，會感覺渾身不自在，總覺得怎么都不得勁兒，手不知道該怎么放，這時，你可以用手來配合自己講話的內(nèi)容，做一些動作，這樣也可以使身體能夠放松。

      1、說話的時候語速要慢，調(diào)整好自己的呼吸，學(xué)會適當(dāng)?shù)耐ｎD，用停頓或者適當(dāng)?shù)牟迦胝Z來改善自己口吃的情況。

      2、盡量有節(jié)奏、平穩(wěn)的語調(diào)說話。

      3、和別人說話時，心理放松，可以把比說話的注意力轉(zhuǎn)移出去，不要過多的關(guān)注你的口吃問題，逐漸正視自己的口吃問題。

      4、說話時盡量做到字正腔圓，生活里多加練習(xí)口肌操，提高自己口腔運動的靈活性。

      5、可練習(xí)簡單繞口令，提高口腔運動的協(xié)調(diào)性。

      6、可以養(yǎng)成自己錄音的習(xí)慣，自己復(fù)聽，進行自我修正。

      第一、練習(xí)舌的靈活度，因為舌在聲音的發(fā)生中屬于重要的器官，如果舌不能靈活運動很可能導(dǎo)致咬字不清。

      第二、語調(diào)一定要慢，發(fā)音之前一定要理清自己的思路，在思維清晰的情況下注意自己的咬文嚼字。

      第三、說話聲音盡量大，很自然的加強說話的氣息，同時注意語調(diào)該升該降，注意咬文嚼字的清晰度。

      第四、唱歌，通過練習(xí)唱歌能夠有效調(diào)整咬字的清晰度。

      第五、練習(xí)繞口令，繞口令是最能練習(xí)咬字不清的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練有一定的難度需要耐心。

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