當眾說話膽怯緊張怎么辦 如何環(huán)節(jié)

一說話就緊張怎么辦，當眾說話膽怯緊張怎么辦

      一是鍛煉邏輯思維

      多看多聽別人是怎么溝通的，體會別人說話的邏輯。和別人交流的時候先不要急著講話，而是先聆聽對方，把對方的意思搞懂了，再簡潔明了、條理清晰、慢條斯理地回答對方。

      二是要有閱讀書籍的習慣

      讀書多的人，知識界面就開闊，視野開闊，懂的東西也就多點，也就增加了自己說話時的題材，讓別人感受到您的內(nèi)涵和氣質。和一個人交往，誰都愿意對方是有內(nèi)涵的，否則差距越拉越大，總有一天你會為自己今天的行為后悔莫及。

      三是端正心態(tài)，一視同仁

      不要過高估價對方，不要認為自己不如對方，甚至一無是處，應當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發(fā)和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。

      1、克服表現(xiàn)欲望，注重表達效果

      當眾說話膽怯緊張怎么辦？有時我們說話產(chǎn)生卑怯現(xiàn)象，并不是小覷自己的緣故，而是極強的表現(xiàn)欲望造成的。說話之初一心想著一鳴驚人，壓倒他人，當發(fā)現(xiàn)別人口才卓絕、見解精到時，心理上產(chǎn)生失落感、挫折感，情緒受到?jīng)_擊而一落千丈。

      對此，要培養(yǎng)樸實、自然的說話風格，把自己的意思圓滿地表達出來就行了，不要期望值太高。

      2、學會放松

      深呼吸是最簡便的放松法，當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地做幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松。

      另外一種放松的方法是“想象性放松法”，平時想象自己進入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。

      3、增強責任感，消除退卻情緒

      在別人出色的表現(xiàn)面前，一旦產(chǎn)生了卑怯現(xiàn)象怎么辦?打退堂鼓草草收場，難免尷尬，給以后說話也帶來惡性循環(huán)。此時要增強說話的責任感，以力陳己見為職責，堅持下去決不退卻，怯懦心理反會得到克服。人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來，卑怯現(xiàn)象會自動克服。

      4、從生理的角度進行心理調節(jié)

      生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應變化;同理，生理的調節(jié)也會對心理產(chǎn)生影響。

      當說話產(chǎn)生怯懦現(xiàn)象時往往不由自主，難以控制，通過生理上一些調節(jié)措施，往往能取得良好效果，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。

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