心理疾病的三個(gè)階段及預(yù)防方法

    心理疾病是指一個(gè)人在情緒、觀念、行為、興趣、個(gè)性等方面出現(xiàn)一系列的失調(diào)，亦稱心理障礙和心理問題。許多人表現(xiàn)為精神緊張、失眠、焦慮、困惑、抑郁等癥狀。

一、心理疾病的三個(gè)階段

    心理疾病包含三個(gè)不同階段：心理不適、心理障礙、心理疾病。一般說來，心理不適可以通過自我調(diào)節(jié)、合理宣泄等方法得以解決，較嚴(yán)重的心理障礙和心理疾病則需要通過專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理治療。心理疾病其實(shí)并不可怕，應(yīng)該以預(yù)防為主

二、心理疾病怎么預(yù)防
1、心理沖突
    心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動(dòng)機(jī)、欲望、目標(biāo)和反應(yīng)同時(shí)出現(xiàn)。平時(shí)要多學(xué)習(xí)一些心理健康知識(shí)，提高自己心理健康水平，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了心理沖突，要設(shè)法調(diào)節(jié)并積極治療。
2、確對(duì)待疾病
    身體有病常常會(huì)引起不良情緒，而情緒不好，又往往加重病情，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成惡性循環(huán)，因此，正確對(duì)待疾病也能防止心理疾病。
3、量力而行
    如果一個(gè)人的期望值過高，或者預(yù)期的目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了自己的實(shí)際能力，就很容易遭受挫折，而這種挫折感和失敗感容易使人產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。
4、當(dāng)變換環(huán)境
    一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
5、大社會(huì)交往
    朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。
6、養(yǎng)多種興趣
    人在無所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

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