2021-12-08 10:26:01|已瀏覽：310次
心理健康是一種健康或幸福的狀態(tài)，在這種情況下，個體得以實現(xiàn)自我，能夠應對正常的生活壓力，工作富有成效和成果，以及有能力對所在社會做出貢獻。下面一起來了解一下心理健康的相關知識吧！
一、自我評估
國際上影響力較大的心理健康標準，當屬馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康10 條：
① 有充分的自我安全感。
② 能充分了解自己，合理評估自己的能力。
③ 生活理想和目標切合實際。
④ 不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境。
⑤ 保持人格的完整與和諧。
⑥ 善于從經(jīng)驗中學習和成長。
⑦ 保持良好的人際關系。
⑧ 可以適度合理地宣泄和調整情緒。
⑨ 能在個性和集體要求之間良好平衡。
⑩ 能在社會規(guī)范框架之內，實現(xiàn)自我需要和價值。
二、關于心理咨詢
心理咨詢是在良好的咨詢關系基礎上，由經(jīng)過專業(yè)訓練的治療者運用心理咨詢的有關理論和技術，對來訪者進行幫助的過程，以消除或緩解來訪者的問題或障礙，促進其人格向健康、協(xié)調的方向發(fā)展。心理咨詢的對象不僅僅是存在心理問題的人，也包括正常人。所以我們需要走出誤區(qū)，正確認識心理咨詢。
誤區(qū)一：有病的人才去心理咨詢
其實尋求心理咨詢的人絕大部分的人都是心理健康正常的人，由于他們在生活中遇到自己無法解決的問題來尋求心理幫助，而患有心理疾病的人往往要開展心理治療。
誤區(qū)二：心理咨詢就是聊天
心理咨詢的談話和漫無目的的聊天有本質的不同。除談話外，心理咨詢還會采用其他方法如心理測驗、音樂干預等形式來幫助求助者。
誤區(qū)三：心理咨詢會告訴你怎么做
心理咨詢的目標不是給求助者提建議，而是讓求助者看到自己的問題，認識到自己具有解決問題的能力和找到解決問題的方法和途徑。
誤區(qū)四：一次咨詢就能解決問題
心理問題往往是無法通過一次心理咨詢就能解決的。心理問題解決的時間長短一般取決于兩個方面的因素：一是求助者的配合程度，二是病程和泛化程度。心理問題形成的時間越長，其對求助者生活的影響越大，解決起來需要的時間越長。
三、心理健康等級
心理健康的水平大致分為 一般常態(tài)心理、輕度失調心理、嚴重病態(tài)心理三個等級。
一般常態(tài)心理者
表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地進行與同齡人同一發(fā)展水平的活動，具有調節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。
輕度失調心理者
表現(xiàn)出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節(jié)或通過心理輔導專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態(tài)
嚴重病態(tài)心理者
表現(xiàn)為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
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