2023-02-02 10:02:26|已瀏覽：122次
如何讓演講時不結(jié)巴？在工作中，我們或多或少都會接觸到上臺演講，上臺表演緊張心理是每個人都會有的。今天小編主要給大家分享如何讓演講時不結(jié)巴，希望對你們有幫助!
充足的事前準備
中國有句古話：凡事預則立，不預則廢。只有充分的準備才能幫助我們在登臺之前建立起足夠的信心。
那么，什么樣的標準已經(jīng)準備好了?對于職場人士來說，標準很簡單，直到你能大聲地對自己說：“我準備好了!”
如果已經(jīng)準備了很長時間，但感覺還沒有準備好，你可能需要做以下事情:
1. 了解情況：臺下是什么樣的人，他們的年齡，他們的職業(yè)，他們的地位，他們今天來這里的目的等等。
2. 首先講他們需要的，然后告訴他們你想講的，最好是兩者的結(jié)合。
3. 提前熟悉場地，包括舞臺、投影、麥克風等。
4. 提前練習。如果有時間，就一字不差地寫演講稿，如果沒有時間，就想一個框架，比如總分總，開頭+故事1+故事2+故事3+結(jié)尾。
5. 穿舒適得體的衣服，穿著要比你的聽眾正式。
6. 請其他人給你錄像，事后學習總結(jié)。
所有的事情都有可學習的方法，充足的準備工作，可以幫助你克服上臺的恐懼，在演講中建立自信。
123肢體法
適當使用肢體語言可以幫助你緩解演講的緊張。
如果因為緊張導致口齒不清，試著用手勢來幫助表達你的觀點，全身的運動將有助于減少緊張，使身體不那么僵硬。
演講時如果發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會加大你的顫抖，可以把手握緊成拳頭，或者試著把手壓在桌子上，抓住桌子的邊緣。這將有助于分擔你演講的緊張氣氛。
膽怯、緊張的人說話的聲音明顯小，缺乏自信，所以在講話時，可以慢慢地來回走動，在提高音量的同時，養(yǎng)成大聲說話的習慣，這樣可以幫助提高自信，解除壓抑，調(diào)動全部潛能。
放松入靜訓練
放松入靜訓練是通過主動放松身體來提高自我調(diào)節(jié)和自我控制能力的有效途徑，是處理緊張和焦慮的“天敵”。具體措施如下：
找一個安靜的地方，沒有人會打擾你，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己在一個被綠色的山丘和樹木包圍的安靜的地方，你的心靈會變得平靜。
現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟，像這樣有規(guī)律的練習可以幫助我們控制自己的身體，幫助我們克服緊張反應。
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