脊柱側(cè)彎的類型有很多，包括一些神經(jīng)性的，特異性的，先天性的，后天性的。下面我們就來看看脊柱側(cè)彎自我矯正法。
    我們在來了解一下脊柱側(cè)彎涉及的一些肌肉，當然這僅僅是其中的很小的一部分，告訴大家，如果肌肉的發(fā)力是不平衡的，也會導致你脊柱的側(cè)彎，比如說我們經(jīng)常用右手寫字，那導致你右邊的力量相對都是比較強的，就會把你的脊柱往右側(cè)去拉過來，這就是導致脊柱側(cè)彎的一個很重要的原因，肌肉的用力不均衡。

    我們可以看到下方圖片abcd會涉及到有一些肌肉：

    比如說a是菱形肌，b是斜方肌，C，包括你的豎脊肌以及三角肌，D，包括你的腰方肌和你的整個豎脊肌，由此可見，左右兩邊肌肉不平衡，就會導致我們脊柱的側(cè)彎。
    脊柱側(cè)彎自我矯正法，首先就是去進行不對稱的伸展，什么意思呢？

    比如脊柱側(cè)彎是往右側(cè)彎這個類型，那大家的練習中就盡可能只練習往右側(cè)彎的體式，如果身體還是往左，那只會側(cè)彎更加嚴重：

    這個樣子脊柱側(cè)彎不對稱的一個力量平衡，因此你就這邊的肌肉是比較緊的，所以你就需要在這個位置進行一個伸展，所以反向的側(cè)屈是很好的一個伸展，就如同下方圖片：

    脊柱側(cè)彎自我矯正法，除了對側(cè)不對稱的這些伸展，還要注意一點的是，我們脊柱側(cè)彎就會導致你整個綜合力量的不平衡，那我們不管脊柱往哪側(cè)彎，你都還需要練習你整體的核心的穩(wěn)定性，下方圖的練習，包括瑜伽中平板，斜板，船式等等的一些練習，都是可以鍛煉你整個核心的穩(wěn)定性，所以我們核心的綜合練習也是必不可少的。
    希望上面的內(nèi)容可以很好讓大家對脊柱側(cè)彎有一個由淺入深的了解，還有更深的了解脊柱側(cè)彎，是要進行一些身體的評估，包括骨盆帶的評估，包括肩胛帶的評估，建議在專業(yè)醫(yī)師指導下鍛煉。

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