做心理咨詢真有用嗎？它是如何起作用的？很多人提起心理咨詢，會(huì)覺得好像離自己的生活很遙遠(yuǎn)，如果沒有“病入膏肓”就不應(yīng)該和心理咨詢有交集。也有很多人把心理咨詢看成一劑猛力的解藥，期盼接受一次，就可以獲得萬能解藥，從而不再痛苦。
    那么做心理咨詢真有用嗎，它是如何起作用的？我們一起來看看下面的分析吧！
    設(shè)置、框架
    設(shè)置和框架包括咨詢時(shí)長(zhǎng)、頻率、費(fèi)用，咨詢室的空間等。
    它是一個(gè)較為穩(wěn)定的存在，這個(gè)設(shè)置框架提供了時(shí)間和空間的保障，營造一個(gè)咨詢可以在其中展開的時(shí)空。這個(gè)時(shí)段和空間是具有保護(hù)性和分析性的，像一個(gè)安全的育兒袋，不輕易被現(xiàn)實(shí)因素干擾。
    同時(shí)，在設(shè)置和框架的層面上也可以開展工作，每個(gè)人對(duì)于設(shè)置框架的感受不同，反應(yīng)也不同，就呈現(xiàn)出不同的心理狀態(tài)和應(yīng)對(duì)模式，它本身也是咨詢工作中非常重要的內(nèi)容。
    通過對(duì)于設(shè)置和框架本身的討論，來訪者內(nèi)心的態(tài)度、知覺模式和行為應(yīng)對(duì)方式可以被呈現(xiàn)出來。
    談話本身
    來訪者所表達(dá)的內(nèi)容和方式是咨詢師了解來訪者很重要的一個(gè)途徑。
    而來訪者本身通過談?wù)撟约旱膯栴}，也就展開了一個(gè)言語化的過程。言語化過程是將內(nèi)心一些無法被思考，無法被處理的體驗(yàn)賦予形態(tài)。這些體驗(yàn)和感受原本是混亂的，無法找到一個(gè)著陸點(diǎn)被表現(xiàn)和思考。
    通過將這些無法連貫的內(nèi)容進(jìn)行言語化的表達(dá)，并與咨詢師互動(dòng)反饋，來訪者的心理內(nèi)容變得可視化，使原本無形的心理內(nèi)容可以被來訪者看到，他可以理解、思考自己，心智化的空間能夠打開。
    久而久之，來訪越來越能對(duì)內(nèi)心那些曾經(jīng)不具體、莫名的東西有更清晰的感覺，由此引發(fā)了更多對(duì)自己的感受和體驗(yàn)，也引發(fā)了更多的覺察和理解。言說將那些未被我們覺察的內(nèi)容呈現(xiàn)出來，賦予它名字和意義，這些未曾察覺的事物就變成一種真實(shí)的存在。
    鏡映功能
    鏡映功能是說咨詢師用中立、不評(píng)判的態(tài)度，讓來訪者在心理層面能夠看到自己，提高自我認(rèn)識(shí)和自我整合，如同照鏡子一樣，慢慢形成一個(gè)更全面、清晰的自我意象。
    共情
    創(chuàng)造調(diào)諧的情感體驗(yàn)，增加來訪者涵容焦慮和負(fù)面情緒的能力。在不能忍受的痛苦當(dāng)中可以再忍耐一下下，不輕易用沖動(dòng)行為去代謝焦慮，當(dāng)來訪者涵容負(fù)面情緒的能力增加時(shí)，會(huì)更傾向用象征性的、心理化的方式去處理情緒問題，降低通過吵架打人、喝酒、濫交等破壞性方式去轉(zhuǎn)移焦慮。
    闡述
    通過闡釋，將來訪者的內(nèi)部心理體驗(yàn)和外部現(xiàn)實(shí)聯(lián)結(jié)起來，將過去的體驗(yàn)和當(dāng)下反應(yīng)聯(lián)結(jié)起來，來訪者碎片化的情感內(nèi)容能夠被理解、被整合、形成凝聚性。解釋的發(fā)生也可以促使來訪者對(duì)自我體驗(yàn)進(jìn)行解釋和聯(lián)結(jié)，形成新的認(rèn)同視角，幫助來訪者實(shí)現(xiàn)潛意識(shí)意識(shí)化。
    咨詢聯(lián)盟
    咨詢聯(lián)盟指的是咨詢師和來訪者之間針對(duì)工作建立的關(guān)系。雙方為著同一個(gè)目標(biāo)而建立的伙伴關(guān)系，人的主觀經(jīng)驗(yàn)總是由他人的反應(yīng)性經(jīng)驗(yàn)共同決定的，新的經(jīng)驗(yàn)總是在與人互動(dòng)的關(guān)系中創(chuàng)造的。
    對(duì)改善來訪者痛苦經(jīng)驗(yàn)最有幫助的不是“解釋-領(lǐng)悟”，而是來訪者與我們共同構(gòu)建的一段具有接納和情感調(diào)諧性質(zhì)的關(guān)系。關(guān)系的問題只能在關(guān)系中解決。
    做心理咨詢真有用嗎，心理咨詢的目的在于結(jié)束咨詢，最終，來訪者可以脫離咨詢師，內(nèi)化咨詢過程，建立觀察性自我，成為自己的“咨詢師”。

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